河北友爱医院

      4月7日是世界卫生日，而公共卫生健康的重要性不言而喻，我们对于没有病痛的健康生活的追求，包含于我们对美好生活的向往之中。今天，是第76个世界卫生日，也是世界卫生组织成立的第75年，2023年世界卫生组织将世界卫生日的主题定为“人人享有健康”，那么你在享有健康的生活吗？

人人享有健康，做自身健康的守护者

       每个人都应该重视自己的健康。世界卫生组织指出，在健康的影响因素中，遗传因素占 15%，环境因素占 17%，卫生服务占 8%，生活方式占 60%。因此，培养健康的生活方式是促进自身健康的首选方案。

在我国，超过86%的人因患慢性非传染性疾病而死亡,针对这一问题，世界卫生组织提出了3450种慢病预防和治疗策略：坚持不吸烟，合理饮食，适量运动,这些健康生活习惯可以预防80%的心脏病，80%的中风和80%的2型糖尿病，以及超过40%的恶性肿瘤，并避免了因患病致死的50%的人，所以学习和养成健康的生活方式非常重要，我们要做自己健康的守护者。

一.增强自身体质

    增强自身体质增强体质可以从以下几个方面做起：

    1.运动锻炼：可以选择有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，这些方式都是很好的运动锻炼，可以增强体质。不过，还是要根据自身情况选择合适的方式进行运动。

    2.饮食：通过食疗来增强体质，应当养成饮食有节，即饮食不要有挑食、偏食的习惯，不要暴饮暴食，要注意多种类摄取食物，要讲究多样性。

    3.坚持不吸烟：烟草烟雾中含有多种致癌物质，吸烟可以导致多种恶性肿瘤、以及呼吸系统和心脑血管系统等多各系统的疾病。因此，守护健康，要坚持不吸烟。吸烟者戒烟越早越好。

二.良好的卫生习惯

● 饭前便后要洗手。 

● 要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣。

● 勤剪指甲。

● 要注意读写卫生:眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。

● 随时随地勤洗手。 

● 注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛。

● 不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水。

● 早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品。

● 早晚刷牙，食后漱口。

● 每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

     以主动、乐观、进取的态度去思考和行动，坦然面对事物的变化、工作和生活的压力，冷静、客观地处理各种事情，同时也要注意合理排解压力、缓和情绪，保持良好的情绪和健康的心态。

     河北友爱医院温馨提醒：健康是一切的基础，身体是革命的本钱，在今天这个特殊的日子，让我们关心一下自己的身体健康，保持规律的作息，这样是为了以后能更好地学习生活，同时，我们也应该关心自己身边的环境，了解到世界上还存在的卫生问题，毕竟我们只有一个地球，我们都属于一个地球。